Sköt om dina fötter

Dina fötter får stå ut med mycket påfrestningar. Var därför rädd om dem och sköt om dem så kan du undvika besvär som förhårdnader och självsprickor.

Åsa Lund är fotterapeut på Skarphagens Fotvårdsklinik och hon ger följande råd:

• Börja med ett fotbad med fotschampo eller tvållösning.

• Fila fötterna med en sandpappersfil (undvik metallfilar, de är för skarpa).

• Skär aldrig själv med rakblad eller kniv på liktornar eller förhårdnader.

• Torka fötterna noga, särskilt mellan tårna för att undvika fotsvamp.

• Klipp naglarna, men klipp inte ned vid sidorna, då kan du få nageltrång.

• Smörj fötterna med fet kräm eller olja.

• Undvik att smörja mellan tårna. Det kan orsaka fotsvamp.

 

– Ta ett riktigt fotbad och fila fötterna ett par gånger i veckan, rekommenderar Åsa Lund. Men duscha och smörj gärna fötterna varje dag så mår de bra.

När det gäller krämer och oljor så tycker Åsa att man får prova sig fram och hitta det som passar en själv bäst. En del använder vanlig olivolja eller sin handlotion och trivs bra med det.

– Bivax och aloevera är bra ingredienser, säger Åsa. Är fötterna mycket torra är det viktigt att krämen är så fet som möjligt.

Fotgymnastik

Gör gärna lite fotgymnastik varje dag – det tjänar du och dina fötter på.

• Böj foten upp och ner.

• Rulla foten runt.

• Krafsa ihop en handduk med tårna.

• Plocka pennor eller kulor med tårna.

Graze
Graze Hands Free Foot File
Graze Foot File

 

Graze - bekvämare fotfilar

Graze fotfilar är anatomiskt utformade och underlättar egenvård av fötterna.